여름에 해마다 반복되는 일이지만 많은 사람들이 더위에 지쳐가고 있어요. 혹시 더위를 먹었다면 즉각적으로 대처 방법을 알아야 해요. 더위 먹었을 때 나타나는 증상과 대처 방법을 정리해 보았어요. 아마도 이 글을 읽고 있으면 더위로 인한 건강 문제에 대해 걱정하고 계실 텐데요, 아래를 읽어보시면 꼭 필요한 정보를 얻을 수 있을 거예요.
더위 때문에 발생하는 온열질환의 종류
- 일사병이란?
여름에 저도 친구들과 바다에서 놀다가 종종 일사병에 걸리곤 했어요. 뜨거운 태양에 오래 노출되면 체온이 38도에서 40도 사이로 올라가게 되는데 이걸 일사병이라고 해요. 심박출이 감소하지만 중추신경계는 멀쩡하답니다. 실제로 이를 경험해 보신 분들은 땀을 많이 흘리고 무기력해질 거예요.
2. 열사병이란?
열사병은 조금 더 심각한 상황이에요. 정말 더운 환경에서 오랫동안 활동하게 되면 체온 조절 장치인 시상하부의 기능이 떨어져 버려요. 몸이 열을 발산하지 못하면 열사병으로 이어져 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있어요. 이러한 상태에서 가벼운 운동을 하다간 안 좋은 결과로 이어지니까 주의가 필요해요.
더위 먹었을 때 증상 알아보기
1. 일사병의 증상
일사병의 경우 수분과 전해질 결핍으로 인해 무기력성이 발생해요. 제가 일사병에 걸렸을 때는 두통과 어지러움이 정말 심했어요. 구역질도 나고 계속해서 기본적인 집중력이 떨어졌죠. 체온이 준수하게 유지되지 않아서 더위를 더욱 힘들게 느끼게 됩니다.
2. 열사병의 증상
열사병에 걸리게 되면 체온이 40도 이상으로 상승하고 의식이 혼미해지거나 찾아볼 수 없는 경우가 있어요. 특히 증상을 잘 모르는 분들이 많아서 위험해요. 제가 열사병에 걸렸던 친구는 땀이 나지 않고 피부가 건조했던 기억이 나요. 의식을 잃게 되면 주변에 큰 문제가 발생할 수 있으니 정말 조심해야 해요.
3. 일사병과 열사병, 차이점은?
일사병은 땀이 많이 나는 반면 열사병은 땀이 잘 나지 않아요. 맥박 또한 초기에는 일정하게 빠르다가 열사병에 걸리게 되면 점점 느려져 버리죠. 햇빛에 노출되는 환경과 신체 반응이 이렇게 다른 거니 여러분도 주의하셔야 해요.
더위를 먹었을 때 즉각 대처 방법
1. 일사병 예방 방법
일사병에 걸리지 않으려면 젖은 수건으로 체온을 낮추는 것이 좋아요. 시원한 곳에서 잠시 쉬어주면 금방 나아질 수 있어요. 통풍 잘 되는 옷을 입고 땀을 흘려도 괜찮은 이런 날씨에는 맞는 스타일로 자신을 보호해야 해요.
2. 열사병 예방 방법
열사병을 예방하기 위해서는 장시간 더위에 노출되지 않는 것이 가장 중요해요. 더운 여름철에는 자주 물을 마시는 것도 필수인데요, 햇볕을 막는 모자나 선글라스를 착용하는 것도 큰 도움이 됐어요. 항상 시원한 장소에서 쉴 수 있도록 하세요.
3. 증상 발견 시 대처 방법
혹시라도 더위 때문인지 불안한 신호가 오면 즉시 활동을 중지하는 게 중요해요. 얼른 시원한 곳으로 가서 몸의 열을 식혀야 해요. 수분 섭취도 잊지 않도록 하구요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
1. 더위를 먹었을 때 응급처치는 어떻게 하나요?
더위 먹었다고 느껴지면 즉시 시원한 곳으로 가고 수분을 충분히 섭취하는 게 중요해요.
2. 일사병은 어떻게 예방하나요?
햇볕 아래에 오랜 시간 노출되지 않도록 주의하는 것이 가장 좋아요. 통풍이 잘되는 의복을 착용하고 자주 휴식하세요.
3. 열사병과 일사병의 증상은 어떻게 구별하나요?
일사병은 땀이 많고 정신 혼란이 덜하지만 열사병은 땀이 적고 의식 혼미가 심해요.
4. 여름에 더위로 인한 건강 문제를 줄이려면?
자주 물을 마시고 과도한 실외 활동을 피하는 것이 가장 중요해요. 그래야 온열질환을 예방할 수 있답니다.
여름철, 더위 때문에 몸의 피로가 쌓이곤 하는데요, 온열질환에 대한 주의가 정말 필요하다니 열사병이나 일사병과 같은 질환의 예방이 중요하답니다. 시원한 음식과 수분 섭취를 통해 더위를 효과적으로 막을 수 있어요. 꼭 기억해 두세요.